Teil 4.0
Im letzten Teil möchte ich noch ein paar Anregungen geben. Ich werde sie nicht komplett ausführen ABER solltest du noch Fragen haben oder Tipps brauchen, dann kontaktiere mich gern!
Be creative: eine weitere Möglichkeit ist, dass du dir deine Selbstliebe vorstellst. Gib ihr einen Namen. Wie sieht diese aus? Hilfreich ist, wenn du dir vorstellst, welche Farben sie hat, ist sie warm, hat sie einen besonderen Geruch? Vielleicht hat sie ja auch Ähnlichkeit mit einer Zeichentrickfigur oder ähnelt deinem Vorbild aus der Kindheit? Alles ist möglich.
Bist du sehr kreativ, dann mal dir deine Selbstliebe und hänge sie auf. Oder such dir einen passenden Gegenstand bzw. druck dir ein Bild aus. Du darfst völlig frei entscheiden, wie deine Selbstliebe aussieht. Hast du das Bild gut im Kopf und das ist ausreichend, dann ist auch das völlig ok. Wenn du gut mit deiner Selbstliebe in Kontakt bist, wo um dich herum, befindet sie sich dann? Bist du nicht so gut in Kontakt mit ihr, ist sie dann weiter weg? Schaut sie dich an und welche Haltung nimmt sie ein? Diese Herangehensweise kommt aus der Anteilearbeit und es gibt so viel mehr Möglichkeiten, sich da auszuprobieren. Versuch es einfach…
Let’s try it: hast du dir selbst schon mal einen Brief geschickt? Schreibe doch mal auf, was du dir selbst gern sagen würdest. Auf was bist du alles stolz und welche Hürden hast du schon gemeistert? Wie hat dich die Selbstliebe dabei unterstützt? Was wünscht du dir für dich selbst?
Zunächst musst du gar nicht viel machen, schreib erstmal drauflos. Du kannst den Brief auf einmal schreiben oder jeden Tag nur ein paar Sätze. Schreibe ihn aber nur, wenn du gerade in der Stimmung bist. Dann pack den Brief in einen Umschlag und adressiere ihn an dich selbst. Du kannst ihn entweder einer Person geben, der du vertraust und darum bitten, dass diese ihn z.B. in einem Jahr abschickt oder du verwahrst ihn gut auf und gibst ihn dir selbst irgendwann. Hierfür könnte eine Erinnerung im Kalender hilfreich sein.
Wenn du noch weitere Anregungen möchtest, was du in dem Brief schreiben könntest, dann lass es mich wissen!
Important: ein weiterer wichtiger Faktor, den du für dich und deine Selbstliebe bedenken solltest, ist „Zeit“. Um uns herum verändern sich die Dinge so schnell, dass wir kaum mitkommen. Es ist nicht gerade hilfreich, wenn wir dann von unserer Selbstliebe noch erwarten, in dem selben Tempo mitzuziehen. Gebt euch Zeit!
Alleine liebevolle Worte an sich selbst zu richten und sich für all die Mühen selbst einmal belohnen, ist schon ein Schritt in Richtung “Selbstliebe”. Sei es mit einem guten Buch, einem leckeren Tee, einer guten Tasse Kaffee oder einer Shoppingtour mit einer Freundin. Wir belohnen uns selbst viel zu wenig. Nimm dir Zeit, um dir selbst auf die Schulter zu klopfen, für all das, was du geleistet hast. Alleine jeden morgen aufstehen und für die Kinder das Frühstück zubereiten, verdient schon mal einen Applaus für sich selbst. Auch die alltäglichen Räumereien in der Wohnung oder das ausräumen der Spülmaschine hat mal eine Massage im Spa verdient.
Es braucht nicht immer einen Quantensprung, damit wir uns selbst belohnen dürfen bzw. etwas verdient haben. Nein nein nein, schreib dir doch mal auf, was du den ganzen Tag so leistest – nicht nur für dich, sondern auch für Andere.
In general: suche etwas für dich, dass passend erscheint und nicht ein weiteres To-Do auf deiner Liste wird.
So nun hoffe ich, dass ich euch ein paar Anregungen geben konnte. Gibt es weitere Themen, die euch interessieren oder beschäftigen, dann schickt gern eine Nachricht.
